ວິທີການເຂົ້ານອນໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານເຊັດຕຽງນອນ

ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ໄດ້ຮັບ ຄຳ ເຊີນເຂົ້າຮ່ວມໃນການນອນຫລັບ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຊຸ່ມບ່ອນນອນຂອງທ່ານ, ຢ່າກັງວົນ. ໃນຂະນະທີ່ບາງມາດຕະການປ້ອງກັນລ່ວງ ໜ້າ ອາດຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນບັນຫາຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດເຫດການສັງຄົມທີ່ບໍ່ສະບາຍຫລືອຶດອັດ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມທິດທາງເຫຼົ່ານີ້.

ກ່ອນ

ກ່ອນ
ບໍ່ຕ້ອງອາຍຖ້າເຈົ້າປຽກຕຽງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າອາຍທີ່ຈະປຽກຕຽງນອນ, ແຕ່ບໍ່ມີສຽງຮ້ອງໄຫ້ກ່ຽວກັບສະຖານະການ. ຖ້າທ່ານປັບຕົວເລັກ ໜ້ອຍ ເພື່ອປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດໃນຊ່ວງເວລານອນຫລັບ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອາຍ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າອາຍຸສິບເອັດປີ, ສິບສອງ, ຫລືສິບສາມ, ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນຍັງຊຸ່ມຢູ່ເທິງຕຽງ. [1]
ກ່ອນ
ພິຈາລະນາວ່າທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈເຈົ້າພາບຂອງທ່ານດ້ວຍຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານ. ເຈົ້າພາບທີ່ເປັນເພື່ອນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າຄວນຈະສາມາດຮັກສາຄວາມລັບຂອງເຈົ້າແລະຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຊື່ອໃຈພວກເຂົາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຕັດສິນໃຈຫຼາຍກວ່າເກົ່າຫຼືໃຫ້ພໍ່ແມ່ປຶກສາຫາລືກັບພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຂົາ, ແທນທີ່ຈະກີດກັນພວກເຂົາ.
  • ຖ້າທ່ານຕອບສະ ໜອງ ກັບເຈົ້າພາບທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ ຄຳ ເຊີນ, ທ່ານສາມາດປະຕິເສດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງບອກພວກເຂົາວ່າເປັນຫຍັງ.
  • Bedwetting ສາມາດເຊື່ອມໂຍງກັບສະພາບການທາງການແພດທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທຸກປະເພດ. ຄືກັນກັບບາງຄົນບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີແວ່ນຕາແລະບາງຄົນກໍ່ບໍ່ສາມາດໄປມາອ້ອມຮອບໄດ້ໂດຍບໍ່ມີລົດເຂັນ, ບາງຄົນມີບັນຫາກັບການຄວບຄຸມປັດສະວະ. ເພື່ອນແທ້ຈະເຂົ້າໃຈແລະຍອມຮັບວ່າມັນເປັນບັນຫາທາງການແພດທີ່ບໍ່ຕັ້ງໃຈ. ບາງຄັ້ງຄົນເຮົາອາດຈະເປັນພົກຍ່ຽວທີ່ອ່ອນໄຫວຫລືແມ່ນແຕ່ນອນຫລັບຢູ່ກໍ່ຍັງບໍ່ຕື່ນແລະບໍ່ຕື່ນຂື້ນເມື່ອພົກຍ່ຽວຂອງເຂົາເຈົ້າບອກ.
ກ່ອນ
ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ ຄຳ ເຊີນ. ຖ້າທ່ານເຂົ້າຮ່ວມ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບເຈົ້າພາບແລະແຈ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້, ໂດຍວິທີໃດກໍ່ຕາມທີ່ພວກເຂົາມັກ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກ່າວເຖິງວ່າທ່ານມີບັນຫາເລື່ອງນອນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້.
ກ່ອນ
ພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີການປ້ອງກັນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື ສຳ ລັບອຸບັດຕິເຫດ. ການເຂົ້າໄປໃນແບບປົກກະຕິກ່ອນການນອນຫລັບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສືກເຄີຍກັບມັນ. ໃຫ້ພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຊ່ວຍທ່ານໃນການເລືອກວິທີການປ້ອງກັນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື. ທ່ານອາດຈະໃຊ້ຜ້າອ້ອມຜ້າປູບ່ອນນອນ, ຜ້າປູບ່ອນນອນ, ຫຼືຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນຜ້າກັນເປື້ອນອື່ນໆທີ່ມີຢູ່.
  • ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້ທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບາງຢ່າງໃນການຮຽນຮູ້ເຊືອກດ້ວຍສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພໍ່ແມ່ທ່ານກໍ່ອາດຈະມີຄຸນຄ່າ. ທ່ານອາດຈະລັງເລທີ່ຈະໃສ່ເສື້ອຜ້າປ້ອງກັນຄືຜ້າອ້ອມຜ້າປູນອນ, ແຕ່ທ່ານຍັງຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທີ່ຮູ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີອຸປະຕິເຫດທີ່ເຫັນໄດ້.
ກ່ອນ
ໃຊ້ວິທີການປ້ອງກັນຂອງທ່ານທຸກເວລາທີ່ທ່ານອາດຈະນອນຫລັບສະບາຍ. ໃຊ້ວິທີການປົກປ້ອງຂອງທ່ານທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານນອນຫລັບຫຼືເຂົ້ານອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານວາງແຜນຈະຕື່ນໄວໆກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດກັບການໃຊ້ຂອງມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກພ້ອມທີ່ຈະນອນຫລັບ.
  • ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີຜ້າອ້ອມຜ້າອ້ອມແລະ / ຫຼືຜ້າປູບ່ອນນອນ. ທ່ານຈະຕ້ອງການພຽງພໍ ສຳ ລັບເຫດສຸກເສີນແລະເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຝຶກນຸ່ງເສື້ອກ່ອນນອນ.
  • ໃຊ້ຜ້າອ້ອມທີ່ໃຊ້ສະເພາະໃນເວລາກາງຄືນ / ຜ້າອ້ອມ (ບໍ່ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມກາງເກງຫຼືຜ້າອ້ອມທີ່ອ່ອນກວ່າທີ່ຄ້າຍຄືກັນ), ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາສາມາດຖືຜົນຂອງການເກີດອຸບັດຕິເຫດໄດ້ຕະຫຼອດຄືນແລະວ່າພວກເຂົາ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານດີເມື່ອທ່ານໃສ່ພວກເຂົາ.
  • ວາງຜ້າປູບ່ອນຖິ້ມ ໃໝ່ ໃສ່ເທິງຕຽງ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຊື້ຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຊອງ ສຳ ລັບການຄຸ້ມຄອງພິເສດ. ຜ້າປູນອນທົ່ວໄປທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜ້າປູບ່ອນນອນແມ່ນມີຊື່ວ່າ Goodnites Bed Mats ແລະມີຂາຍຢູ່ບັນດາຮ້ານສັບພະສິນຄ້າແລະທຸກຮ້ານຂາຍຍ່ອຍ online.
  • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຕ້ອງການຜ້າປົກນ້ ຳ ທີ່ນອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຍ່ຽວທີ່ໄຫຼລົ້ນອອກມາ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຍ່ອຍຕ່າງໆລວມທັງ Toys 'R' Us. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ແລະສາມາດປະຕິບັດໄດ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຊ້ຜ້າຄຸມຢູ່ເຮືອນຂອງເຈົ້າຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ, ແຕ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງສິ່ງນີ້ອາດຈະຂື້ນກັບບ່ອນທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງນອນແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະບອກພວກເຂົາກ່ຽວກັບການນອນຂອງເຈົ້າ.
ກ່ອນ
ຕັ້ງລະບົບເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ລືມປ່ຽນເປັນຜ້າອ້ອມຂອງທ່ານກ່ອນນອນ. ທ່ານອາດຈະເລືອກທີ່ຈະເກັບຜ້າອ້ອມຜ້າປູທີ່ນອນຂອງທ່ານອອກແລະເບິ່ງເຫັນໃນຕອນ ທຳ ອິດດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ລືມມັນ.
  • ໃຫ້ພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານກວດເບິ່ງເຄື່ອງໃຊ້ຂອງທ່ານທຸກໆສອງສາມມື້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ ໝົດ ໄປ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບພາວະສຸກເສີນກ່ວາທີ່ຈະແລ່ນ ໜີ. ຕາບໃດທີ່ທ່ານມີອຸປະກອນສຸກເສີນແລະ ສຳ ຮອງ, ທ່ານຄວນຈະເປັນການດີ.
  • ຕັ້ງຄ່າການປ່ຽນແປງແບບປົກກະຕິຂອງທ່ານເພື່ອວ່າການປ່ຽນແປງສາມາດເຮັດໄດ້ໄວແລະງ່າຍດາຍ. ເປີດຊຸດຜ້າອ້ອມຜ້າປູບ່ອນທີ່ຖິ້ມໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພື່ອໃຫ້ງ່າຍທີ່ຈະຈັບຜ້າອ້ອມສົດ ໃໝ່ ໄດ້ໄວ.
  • ໃຊ້ຜ້າອ້ອມສົດທຸກໆຄືນ. ຜ້າອ້ອມທີ່ໃຊ້ແລ້ວຄວນຖືກຖີ້ມໂດຍບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີອຸບັດຕິເຫດຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ.
ກ່ອນ
ເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດຫລັງຈາກຕົວທ່ານເອງ. ໃນເວລານອນຫລັບ, ມັນຈະຂຶ້ນກັບທ່ານໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະ ກຳ ຈັດຂີ້ເຫຍື້ອຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຜ້າອ້ອມຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ຄວນຖິ້ມຄວນໄດ້ຮັບການຖົງແລະຖິ້ມຖິ້ມ, ໂດຍສະເພາະໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ມີຝາປິດ.
ກ່ອນ
ສັງເກດເບິ່ງການໃຊ້ຜ້າອ້ອມຂອງທ່ານກ່ອນນອນ. ຕິດຕາມການໃຊ້ຜ້າອ້ອມປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານແລະປຶກສາກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານວ່າທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບໄດ້ແນວໃດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ວິທີການປ່ຽນແປງຕົວເອງ ຜ້າອ້ອມຜ້າປູນອນ ໃນເວລານອນຫລັບ, ແລະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປະຕິບັດຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
ກ່ອນ
ຫຸ້ມຫໍ່ກະເປົາ ສຳ ລັບເມື່ອທ່ານອອກເດີນທາງໄປນອນຫລັບ. ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໃສ່ຜ້າອ້ອມຜ້າປູນອນທີ່ຖິ້ມໄດ້ຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ແຜ່ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ມີອຸປະຕິເຫດໃນການປ້ອງກັນໃນເວລາກາງຄືນພ້ອມກັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະອາດຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຊຸດ.
  • ມັດຕຽງນອນຫຼືສອງບ່ອນຢູ່ດ້ານລຸ່ມເພື່ອຮອງບ່ອນນອນແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະຮັກສາສິ່ງຂອງໃຫ້ສະອາດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງໃສ່ຖົງໃສ່ຖົງຢາງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເຊັ່ນກັນ, ສຳ ລັບຜ້າອ້ອມທີ່ໃຊ້ແລ້ວແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດ ນຳ ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ປຽກໃສ່ເຮືອນເພື່ອຊັກແລະເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ.
ກ່ອນ
ໃຫ້ພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຕິດຕໍ່ພໍ່ແມ່ເຈົ້າຂອງ. ໃຫ້ພວກເຂົາອະທິບາຍວ່າທ່ານປຽກຕຽງນອນ, ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຈັດການກັບອຸບັດຕິເຫດຂອງທ່ານເອງແລະສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານມີລະບົບດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຮັບຮູ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ ທຳ ລາຍບ່ອນນອນ. ພໍ່ແມ່ບາງຄົນອາດຕ້ອງການການຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະມີເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະພວກເຂົາຈະບໍ່ຮັບຜິດຊອບໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດ.
ກ່ອນ
ຈື່ໄວ້ວ່າຢາໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານໃຊ້. ຖ້າການນອນຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາທາງການແພດ, ທ່ານອາດຈະມີຢາທີ່ທ່ານຕ້ອງໃຊ້. ໃຊ້ຢາຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກຈາກເຮືອນຂອງທ່ານ, ຫຼື ນຳ ພວກມັນເຂົ້າໄປໃນກະເປົາຂອງທ່ານ.
ກ່ອນ
ບັນຍາກາດຍາມກາງຄືນ baggy bagging ທີ່ເຫມາະສົມກັບສະພາບອາກາດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສຽງຂອງຜ້າອ້ອມທີ່ຫຍິບໄດ້ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເຄື່ອນ ເໜັງ ຢູ່ເທິງຕຽງ. ທ່ານສາມາດໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ສະອາດຢູ່ດ້ານເທິງຂອງຜ້າອ້ອມຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ສຶກໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນ, ເຊັ່ນກັນ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີສຽງບາງຢ່າງຕໍ່ຕ້ານຜ້າອ້ອມຂອງທ່ານ.
ກ່ອນ
ປະຕິບັດວຽກປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ເຮັດຜ້າອ້ອມຕົວທ່ານເອງພາຍໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງຂອງການນອນຫລັບ, ແຕ່ໃຫ້ພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ໆເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຫັນບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂື້ນທີ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ງ່າຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈວ່າທ່ານສາມາດຈັດການກັບການປ່ຽນແປງຢ່າງດຽວ.
ກ່ອນ
ພິຈາລະນາປ່ຽນແປງກ່ອນເວລາ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານແລະເຄື່ອງນຸ່ງໃນຍາມກາງຄືນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຖືກຂົນສົ່ງໄປນອນຫລັບ, ຖ້າມັນ ເໝາະ ສົມກັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ວາງແຜນໄວ້.

ມາຮອດ

ມາຮອດ
ຊົມເຊີຍຄອບຄົວເຈົ້າພາບເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ພໍ່ແມ່ເຈົ້າຂອງເຮືອນຮູ້ກ່ຽວກັບແຜນການຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການໃຫຍ່ທີ່ຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈໃຫ້ກັບມັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານມີອຸບັດຕິເຫດຢູ່ໃນຕຽງຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າທ່ານມີມາດຕະການໃນການປົກປ້ອງຕຽງ.
ມາຮອດ
ຈົ່ງຕັດສິນໃຈທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເປັນ. Bedwetting ແມ່ນທໍາມະຊາດ. ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈເລືອກນິໄສຂອງທ່ານໄດ້, ແຕ່ວ່າເຈົ້າພາບຂອງທ່ານຫຼືຜູ້ທີ່ນອນຫລັບອື່ນໆໄດ້ເຊີນ ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງນຸ່ງຜ້າອ້ອມຫລືໃຊ້ຜ້າປູນອນ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງອາຍ. ຖ້າຖືກຖາມ, ພຽງແຕ່ບອກພວກເຂົາວ່າ "ມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນຫຼາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍຢາກມີຄວາມປອດໄພ." ທ່ານມີສິດຕໍ່ຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອະທິບາຍຫຍັງອີກນອກ ເໜືອ ຈາກທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
  • ຖ້າພໍ່ແມ່ເອົາໃຈໃສ່ທ່ານແລະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາການນອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລົມກັບພວກເຂົາເປັນສ່ວນຕົວໃນເວລາທີ່ລູກຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນລະດັບທີ່ບໍ່ສາມາດຈັບຕາໄດ້. ຜູ້ປົກຄອງອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຢືນຢັນວ່າທ່ານສາມາດຈັດການກັບບັນຫາຂອງທ່ານເອງ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາອາດຈະເຂົ້າມາພົວພັນກັບທ່ານ. ພຽງແຕ່ອະທິບາຍວ່າທ່ານມີມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ຢ່າອາຍຫລືອາຍ.
  • ເວົ້າຫຼາຍເທົ່າຫຼືນ້ອຍເທົ່າທີ່ທ່ານຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ກຳ ນົດວ່າທ່ານສາມາດແບ່ງປັນຄວາມລັບຂອງທ່ານໃຫ້ກັບລູກໆຂອງຄອບຄົວທີ່ເປັນເຈົ້າພາບ. ຢ່າອາຍຫລືອາຍ, ແຕ່ພຽງແຕ່ບອກພວກເຂົາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກບອກພວກເຂົາ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍພຽງພໍທີ່ຈະຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຊຸດຊັ້ນໃນແລະຫ້ອງນ້ ຳ ຂອງທ່ານ.
ມາຮອດ
ຕັ້ງຕຽງນອນຂອງທ່ານ. ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດຖິ້ມກະເປົາຂອງທ່ານ. ພໍ່ແມ່ສ່ວນຫຼາຍຈະຊ່ວຍທ່ານຕັ້ງຕຽງນອນຖ້າທ່ານບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານເອົາຜ້າປູບ່ອນນອນມາ ນຳ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຮັດສິ່ງນີ້ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບກ່ອນທີ່ທຸກຄົນຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະນອນ, ສະນັ້ນມັນທັງ ໝົດ ກໍ່ຕັ້ງໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພໍ່ແມ່ຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
ມາຮອດ
ຕັ້ງພື້ນທີ່ນອນຂອງທ່ານແລະເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນ. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖິ້ມໄວ້ທີ່ທ່ານບັນຈຸໄວ້ເພື່ອຊ່ວຍປົກປ້ອງຕຽງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຜ້າອ້ອມຜ້າປູທີ່ນອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ ນຳ ໄປຫ້ອງນ້ ຳ ຢ່າງຈິງຈັງແລະເອົາໃສ່. ເຮັດແບບປົກກະຕິດຽວກັນທີ່ທ່ານຄວນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການເຮັດຢູ່ເຮືອນ.
ມາຮອດ
ຕັ້ງກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ເປົ່າຢູ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງຕຽງຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ສິ່ງນີ້ເພື່ອຖືຂີ້ເຫຍື້ອຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານປ່ຽນແປງ.

ໃນຍາມກາງຄືນ

ໃນຍາມກາງຄືນ
ກຽມຕົວຕົວເອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໄວ, ຖ້າມີອຸບັດຕິເຫດເກີດຂື້ນໃນເວລາກາງຄືນ. ຜ້າອ້ອມແລະຜ້າປູທີ່ນອນອາດຈະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍແລະຕຽງນອນຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າເຄື່ອງນຸ່ງບໍ່ມີຄວາມຫຼອກລວງ, ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ. ເກັບມ້ຽນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໄວ້ໃກ້ໆເພື່ອໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໄວຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
  • ຖ້າການນອນຂອງທ່ານຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເລືອກຜ້າອ້ອມຄູ່ຕົວທ່ານເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບຜ້າປູບ່ອນນອນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜ້າອ້ອມຄູ່.
ໃນຍາມກາງຄືນ
ປ່ຽນຜ້າອ້ອມປຽກຂອງທ່ານຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ແຕ່ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນຕົກຕະລຶງ. ຢ່າປຸກຄົນອື່ນໃຫ້ລຸກຂຶ້ນ; ພຽງແຕ່ດູແລທຸລະກິດຢ່າງງຽບໆ.

ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ມື້​ຕໍ່​ໄປ

ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ມື້​ຕໍ່​ໄປ
ໄປທີ່ຫ້ອງນໍ້າເພື່ອປ່ຽນຜ້າອ້ອມແລະເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ. ເຮັດແບບນີ້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການນຸ່ງເຄື່ອງ ທຳ ມະດາຂອງທ່ານ.
  • ຖ້າທ່ານມີເວລາກ່ອນເດັກນ້ອຍຂອງຄອບຄົວເຈົ້າຂອງເຮືອນຕື່ນນອນ, ທ່ານອາດຈະສາມາດເລື່ອນເຂົ້າຫ້ອງນໍ້າແລະປ່ຽນຕົວທ່ານອອກຈາກຜ້າອ້ອມ, ແຕ່ກ່ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເດັກນ້ອຍຂອງຄອບຄົວທີ່ເປັນເຈົ້າພາບຕື່ນຕົວແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ, ທ່ານອາດຈະຢາກຊັກຊ້າການປ່ຽນແປງເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ.
  • ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາພຽງພໍໃນການປ່ຽນແປງເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານກັບມາຢູ່ເຮືອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານໄດ້ປະສົບອຸບັດຕິເຫດ, ຜ້າອ້ອມຂອງທ່ານອາດຈະມີກິ່ນ, ສະນັ້ນການປ່ຽນແປງທັນທີແມ່ນເປັນໄປໄດ້.
ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ມື້​ຕໍ່​ໄປ
ຢ່າປ່ອຍຜ້າອ້ອມຜ້າປູນອນທີ່ຖິ້ມຢູ່ເຮືອນຂອງຄອບຄົວເຈົ້າພາບ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະເວົ້າວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເອົາສິ່ງທີ່ເປື້ອນໃສ່ກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ, ພະຍາຍາມ ນຳ ພວກເຂົາກັບບ້ານກັບທ່ານເມື່ອທ່ານອອກໄປ. ໃຊ້ຖົງຢາງຂອງທ່ານເອງແລະຖິ້ມຖັງຂີ້ເຫຍື້ອຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອຊະຊາຍໃນຂີ້ເຫຍື້ອຂອງພວກເຂົາ.
ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ມື້​ຕໍ່​ໄປ
ເອົາຜ້າອ້ອມທີ່ບໍ່ໃຊ້ແລ້ວໄປໃສ່ແລະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນຂອງທ່ານ. ຖິ້ມໃສ່ຖົງຫ້າງສັບພະສິນຄ້າປຼາສະຕິກທັງ ໝົດ ຂອງຜ້າອ້ອມຜ້າປູທີ່ທ່ານໃຊ້, ແລະເອົາຖົງນີ້ໃສ່ໃນກະເປົາຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານເອົາກັບບ້ານ.
ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ມື້​ຕໍ່​ໄປ
ຂອບໃຈລູກຫລານແລະພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າຂອງທີ່ໃຫ້ເຈົ້າມີເວລານອນຫລັບ. ເວົ້າວ່າແນວໃດກໍ່ຕາມທ່ານມັກຈະບອກ, ແລະແຈ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານມີເວລາທີ່ດີ.
ຖ້າທ່ານພັກຢູ່ເປັນເວລາຫລາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄືນຕິດຕໍ່ກັນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຈັດວາງສິ່ງຂອງຂອງທ່ານໄວ້ໃນສະຖານທີ່. ສົນທະນາກັບພໍ່ແມ່ເຈົ້າຂອງເຮືອນວ່າພວກເຂົາມັກເຈົ້າແນວໃດ. ຢ່າຮັກສາຜ້າອ້ອມທີ່ປຽກຊຸ່ມເປັນເວລາຫຼາຍມື້ຫຼືຄືນ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມສາມາດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເຊັດຕຽງໃນເວລາກາງຄືນໂດຍບໍ່ມີສິ່ງທີ່ຄວນດື່ມໃນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານກ່ອນນອນ.
ຖ້ານອນຫລັບຂອງທ່ານປ່ຽນເປັນງານລ້ຽງທີ່ງົມງາຍ, ຈົ່ງວາງແນວຄວາມຄິດຂອງພັກບາງຢ່າງທີ່ງ່ວງເຫງົາ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດກ່ອນນອນ. ໃຫ້ຊີວິດ ດຳ ເນີນໄປເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄປກ່ອນສ່ວນການນອນທີ່ສາມາດຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານທັງສອງສາມາດສ້າງມິດຕະພາບແລະຄວາມຜູກພັນໃກ້ຊິດໃນຄືນນັ້ນ.
ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການ ນຳ ເອົາສິ່ງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການນອນຂອງທ່ານເອງ - ເຊັ່ນ: ຜ້າປູທີ່ນອນທາງອາກາດຫລືຖົງນອນ - ນອນຫລັບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ຂໍໃຫ້ພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຖາມວ່າທ່ານສາມາດເອົາເອກະສານທີ່ໃສ່ນ້ ຳ ມາແທນ. ພໍ່ແມ່ເຈົ້າຂອງເຮືອນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຍິນດີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຕັ້ງການປ້ອງກັນພິເສດ.
ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງປຸກເວລານອນໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານນອນຢູ່ບ່ອນນອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າສັນຍານເຕືອນຈະເຕືອນໃຫ້ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຊຸ່ມກ່ອນທີ່ອຸບັດຕິເຫດນອນໃນເວລາເກີດຂື້ນ, ພວກເຂົາຍັງຈະເຕືອນຄອບຄົວເຈົ້າຂອງເຮືອນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປຽກຕຽງນອນ ນຳ. ໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນອື່ນໆຂ້າງເທິງເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບສະບາຍແລະມີຄວາມສຸກ.
ຢ່າເອົາຖົງພລາສະຕິກຫລືແຜ່ນນໍ້າຫຼືພລາສຕິກໃສ່ທ່ານໄວ້ເທິງຕຽງ. ແຜ່ນພາດສະຕິກແລະກັນນ້ ຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈໄດ້ຖ້າໃຊ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ຢ່າຮູ້ສຶກອາຍ, ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຊຸ່ມບ່ອນນອນຂອງທ່ານເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ໃຊ້ການປ້ອງກັນເພື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະ ດຳ ເນີນຊີວິດຕາມປົກກະຕິ.
ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນ້ ຳ ໃນຄືນນັ້ນ, ໃຫ້ທ່ານໄປເບິ່ງແຍງ "ທຸລະກິດ" ຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ເອງ.

ເອກະສານອ້າງອີງ

materdeihs.org © 2020